Olika typer av smärta som kan uppstå vid bildskärmen
Läs merMusarm, gamnacke och nacke- och ryggbesvär – nutidens folkhälsoproblem
Under de senaste åren har vi ändrat beteende. Många har fått arbeta hemifrån och det ser ut som att det är en trend som består; hemmakontoret ser ut att bli permanent för många, åtminstone i en eller ett par dagar i veckan.
Mousetrappers SIFO-undersökning visar att smärta i nacke, axel och arm som är relaterad till arbete vid bildskärm har ökat dramatiskt. Även för de unga. Det är på väg att bli ett stort folkhälsoproblem. Genom att vara medveten om hur man arbetar – använda ergonomiska hjälpmedel som gör skillnad och se till att variera position – så kan man undvika onödig smärta.
Vanliga typer av smärta relaterade till bildskärmsarbete:
Musarm, RSI, tennisarmbåge…
Det finns många namn för att beskriva de belastningsskador som kan uppkomma av att under lång tid ha arbetat med en datormus. Musarm, RSI (Repetitive Strain injury) och tennisarmbåge är några som egentligen är samma typ av problem. De små, omärkliga spänningarna som byggs upp i musklerna över lång tid när man arbetar med datormusen kan verka obetydliga, men i det långa loppet kan de bidra till livslång smärta som blir kronisk.Karpaltunnelsyndrom
Vid handleden bildas en ”kanal” mellan handlovens ben och ett ledband där en nerv som heter medianusnerven passerar, vilken är i kontakt med fingrarna. Det är trångt i ”kanalen”, den så kallade karpaltunneln. När utrymmet i karpaltunneln minskar, vilket kan ske på grund av inflammation i området, ledsjukdom (reumatisk eller inflammatorisk), vätskeansamlingar i kroppen eller yttre skador på handleden. Det behöver inte vara någon speciell anledning till varför man får karpaltunnelsyndrom. Det har dock visat sig att upprepade rörelser med handen under lång tid kan vara en utlösande faktor.Gamnacke
Gamnacke är inte ett riktigt sjukdomsbegrepp, men det fångar på ett bra sätt problemet som uppstår när man sitter länge med en felaktig vinkel på nacken. Oftast handlar det om att nacken är framåtlutad, som när man till exempel tittar på en laptop. Ett problem som oftast är lätt att undvika vid en arbetsplats.
Vikten av att välja rätt
Vad är skillnaden mellan en traditionell, en vertikal och en centrerad mus?
Traditionell mus
En traditionell mus har vi alla provat. Oftast har man den vid sidan av tangentbordet och styr genom att röra den över bordsytan med ett horisontellt grepp.
Vertikal mus
En vertikal mus är en variant på en traditionell mus där man istället styr med ett upprätt grepp, vilket ger en mer naturlig ställning.
Ergonomisk mus
En centrerad mus kan styras med både en så kallad styrmatta, styrplatta eller en rullstav. Den stora fördelen är att den är utformad för att man ska arbeta centrerat, dvs med händerna framför sig, innanför armbågarna.